Диеты 3, 4В, 5,8, 11, 13, 15; 8,7 и 10 – без соли (см. раздел сайта «Диеты на все случаи жизни»).

Кальмаров варите в подсоленной воде 5 минут, затем обсушите и нашинкуйте соломкой.
Картофель нарежьте ломтиками, груши и огурцы — соломкой.
Подготовленные ингредиенты соедините, посолите и заправьте сметаной.
Выход на одну порцию 120 г. Б – 8,5 г, Ж- 4,1 г, У – 7,6 г. К – 102,0 ккал.