Рецепты для всех - Receptix.RU
 

Меню

Запеканка рыбная с капустой

Как приготовить Запеканка рыбная с капустой?
Тип рецепта: Запеканки, рецепты
Вид рецепта: Фитнес-кухня;
Время проготовления: 90 (1 ч. 30 мин.)
Порций: 5
Калорийность: среднекалорийно

Ингридиенты:

филе рыбы500 г
капуста цветная500 г
горошек зеленый консервированный200 г
йогурт натуральный1/2 стакана
сыр твердый тертый1 ст. ложка
перец черный молотый, соль по вкусу 

Способ приготовления:

Рецепт: Запеканка рыбная с капустой Филе рыбы нарежьте порционными кусками, посолите, поперчите, охлаждайте 15-20 минут.
Цветную капусту разберите на соцветия, отварите в подсоленной воде до полуготовности, соедините с зеленым горошком.
В форму, смазанную маслом, выложите половину капусты с горошком, сверху уложите рыбу, затем оставшуюся капусту с горошком, полейте йогуртом, посыпьте тертым сыром.
Запекайте 20 минут при 200°С.
При подаче оформите запеканку зеленью.


Рецепт Запеканка рыбная с капустой. Приготовить Запеканка рыбная с капустой, рецепт.

Добавить Рецепт


Комментариев пока нет.
Добавить сообщение к рецепту
Пользователь:    
sm sm sm sm sm sm sm sm sm sm sm sm sm sm
Цвет:    [Закрыть теги]
Введите это число Image CODE в это поле